Personen, die sich körperlich fit halten, regulieren im Allgemeinen ihre Körperfettverteilung und beugen Übergewicht vor. Studien belegen, dass das Laufen dem Körper Kalorien verbraucht, die aus den täglich verzehrten Makronährstoffen stammen. Damit der Körper laufen kann, verwendet er diese aufgenommenen Kalorien und verbrennt daher Kalorien. Das Bauchfett, insbesondere das viszerale Fett, wird am direktesten durch die Teilnahme an Aerobic-Übungen beeinflusst.
Als allgemeiner Fitnesstest bewertet eine nach Alter und Geschlecht leistungsnormierte Skala die individuelle körperliche Fitness genauer. Alters- und geschlechtsneutrale Standards berücksichtigen nicht die physiologischen Unterschiede zwischen Menschen unterschiedlichen Alters und Geschlechts. Die Normierung nach Alter und Geschlecht ermöglicht eine maßgeschneiderte Einschätzung der allgemeinen körperlichen Fitness einer Person.
Wie bewerten Sie Ihrer Meinung nach jeden der sechs gesundheitsbezogenen Aspekte von Fitness? In anderen Kapiteln dieses Buches erfahren Sie mehr über hypokinetische Zustände. Menschen, die körperlich fit sind, genießen auch ein besseres Wohlbefinden.
Sie können die Flexibilität verbessern, indem Sie Ihre Gelenke regelmäßig über ihren gesamten Bewegungsbereich dehnen oder bewegen. Schon nach wenigen Minuten des Wackelns hatte ich das Gefühl, diese aufrechte Transporttechnik zu beherrschen, und ich konnte mit sehr geringer körperlicher Anstrengung lange Strecken zurücklegen. Wir leben sicherlich im Technologiezeitalter, und die Fortschritte, die wir in der Technologie sehen, haben viele körperlich anstrengende Aufgaben vereinfacht. In der Tat kann man sich fragen, ob all diese Technologie unsere körperlichen Belastungen so sehr erleichtert hat, dass wir eines Tages körperlich so unfit sein könnten, dass wir Aufgaben ohne die Hilfe von Technologie nicht mehr ausführen können.
Körperliche Fitness besteht aus 11 Teilen – davon 6 gesundheitsbezogene und 5 fähigkeitsbezogene. Alle Teile sind wichtig für eine gute Leistung bei körperlicher Aktivität, einschließlich Sport. Aber die 6 werden als zur gesundheitsbezogenen körperlichen Fitness beitragend bezeichnet, weil Wissenschaftler der Kinesiologie gezeigt haben, dass sie das Risiko chronischer Krankheiten verringern und Gesundheit und Wohlbefinden fördern können.
Ein abgerundetes Fitnessprogramm verbessert eine Person in allen Aspekten der Fitness im Vergleich zum Üben nur eines, wie z. Die körperliche Fitness ist ein wichtiger Bestandteil der individuellen und der Einsatzbereitschaft. Wir müssen sicherstellen, dass alle Soldaten, unabhängig von MOS, körperlich und geistig bereit sind, sich einzusetzen, zu kämpfen, zu gewinnen und nach Hause zurückzukehren. Das ACFT bietet der Armee eine Bewertung der Muskelkraft, Muskelausdauer, Kraft, Geschwindigkeit, Beweglichkeit, Koordination, Flexibilität, Balance, Reaktionszeit und aeroben Kapazität aller Soldaten.
Maßnahmen zur körperlichen Fitness sind eng mit Krankheitsprävention und Gesundheitsförderung verbunden, daher ist es üblich und angemessen, Komponenten der körperlichen Fitness vor Präventions- und Rehabilitationsprogrammen zu messen. Die körperliche Fitness kann durch regelmäßige körperliche Aktivität und Bewegung modifiziert werden. Es hat sich gezeigt, dass Komponenten der körperlichen Fitness eine signifikant positive Beziehung zu verbesserten Ergebnissen bei körperlicher Aktivität, einschließlich sportlicher Betätigung, haben.